- Razem: 17 minut
- Przygotowanie: 5 minut
- Gotuj: 12 minut
- Wydajność: 4 porcje (4 porcje)
| Wskazówki żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| 66 | Kalorie |
| 2g | Tłuszcz |
| 10g | Węglowodany |
| 6g | Białko |
| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 porcje (4 porcje) | |
| Kwota na porcję | |
| Kalorie | 66 |
| % Dzienna wartość* | |
| Tłuszcz całkowity 2 g | 2% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 3% |
| Cholesterol 4 mg | 1% |
| 882 mg sodu | 38% |
| Węglowodany ogółem 10 g | 3% |
| Błonnik Dietetyczny 4g | 14% |
| Białko 6g | |
| Wapń 119 mg | 9% |
| *% Dziennej wartości (DV) mówi ci, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2.000 kalorii dziennie jest wykorzystywanych do ogólnych porad żywieniowych. | |
Szukasz alternatywy dla szpinaku? Wypróbuj ten szwajcarski przepis na chard, aby zmienić tempo; stanowi doskonały dodatek do każdego posiłku. W tym przepisie możesz użyć czerwonego, zielonego lub tęczowego chard. W tym przepisie możesz użyć czerwonego, zielonego lub tęczowego chard.
Składniki
- Chard 2 funty (czerwono-żebrowany, zielony lub tęczowy)
- 3 plasterki boczku
- 1/4 szklanki cebuli (pokrojonej w kostkę)
- 1/2 łyżeczki przyprawy kreolskiej lub przyprawionej mieszanki soli
- Opcjonalnie: szczypta proszku czosnkowego
- Sól kreskowa (lub do smaku)
- Papryka (lub do smaku)
- Opcjonalnie: Dash hot sos (lub vinaigrette, do serwowania)
Kroki, aby to zrobić
Umyj czard i pokrój łodygi na 1/2-calowe kawałki. Pokrój liście w 1-calowe paski lub posiekaj grubo.
W dużym czajniku lub holenderskim piekarniku gotuj bekon z cebulą, aż bekon będzie chrupiący, a cebula lekko zrumieniona.
Dodaj bekon, przyprawę kreolską i czosnek w proszku. Przykryj i gotuj na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając, aż zmięknie i zmięknie przez około 5 minut.
jak zrobić placki z ostryg
W razie potrzeby posmakuj i dopraw solą i pieprzem. Podawać z sosem z ostrego pieprzu lub ulubionym winegretem.
Tagi przepisu:
- boczek
- przystawka
- południowy
- rodzinny obiad