Miałem wiele nieprzespanych nocy. Noce, kiedy tak bardzo martwiłam się czymś, co wydarzyło się w przeszłości, że pozwoliłam, aby to dyktowało moją przyszłość. Wszyscy tam byliśmy w pewnym momencie. Nie jesteś sam.
jak długo po wygaśnięciu jajka są dobre
Zatrzaski SnapwireMówię o tych czasach, kiedy po prostu nie możemy wstrząsnąć przeszłością. Niezależnie od tego, czy jest to coś małego, jak zrobienie okropnego pierwszego wrażenia, czy powiedzenie czegoś, czego żałujesz, czy coś dużego, jak zamknięcie firmy. Narzekanie na negatywne doświadczenia jest bolesne, a kiedy trzymamy się tego bólu, nie możemy przejść do czegoś bardziej pozytywnego.
Dlatego ważne jest, abyś odpuścił i zostawił przeszłość za sobą dzięki tym ośmiu taktykom.
1. Ucz się z przeszłości, ale nie zatrzymuj się w niej.
Tak. Te negatywne doświadczenia, które miałeś, mogą być wykorzystane do nauki i przyszłych doświadczeń – bez względu na to, jak bardzo są bolesne. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym doświadczeniem i przyjrzyj się, w jaki sposób może ono faktycznie przynieść Ci korzyści.
Możesz uczyć się na swoich doświadczeniach, zastanawiając się nad tymi kilkoma prostymi pytaniami:
- Co tak naprawdę się stało? Odpowiadaj tylko konfrontując fakty.
- Jakie emocje odczuwam? Osobiście lubię je spisywać.
- Jak mogę to wykorzystać, aby wzmocnić siebie i swoje uczucia?
Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania nadszedł czas, aby przejść dalej. Chociaż rozmyślanie nad przeszłością przez jakiś czas jest dopuszczalne, rozmyślanie nad tym zatrzyma tylko te negatywne myśli i uczucia.
2. Wyraź siebie.
Nie wahaj się, aby pozbyć się bólu, który odczuwasz w klatce piersiowej. Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa z osobą, która cię skrzywdziła (lub którą ty skrzywdziłeś), wyładowanie się przyjacielowi lub zapisanie tego, wyrażanie swoich uczuć może pomóc ci w ustaleniu, co, jeśli w ogóle, należy zrobić, aby przejść dalej.
Co ważniejsze, jest dobre dla twojego zdrowia. Dr Edmund Bourne, autor książki The Anxiety and Phobia Workbook, ostrzega że trzymanie się uczuć prowadzi do niepokoju, depresji, bólu głowy i wysokiego ciśnienia krwi.
Ekspert od żałoby Gloria Horsley z Otwórz na nadzieję mówi: „Kiedy nadszedł czas, aby wyrazić swoje uczucia, używaj wiadomości „ja”. Opisz stopień swoich emocji i podziel się nimi z kimś, kto będzie słuchał i nie osądzał. Pomoże ci to wyrazić smutek, przez który przechodzisz.
3. Przestań wskazywać palcami.
Odgrywanie roli ofiary jest łatwe i czasami jest całkiem przyjemne, zwłaszcza w porównaniu z zaakceptowaniem prawdy. Problem polega na tym, że obwinianie innych uniemożliwia pójście do przodu. Najczęściej wytykanie palcami to tylko narzekanie.
Trener życia Ruchika Batra również dodaje Wybierz mózg że obwinianie innych daje władzę komuś innemu i czyni nas małymi. Batra mówi również: „Kiedy obwiniamy, automatycznie wchodzimy w strefę negatywną. Nienawidzimy kogoś innego lub jakiegoś zewnętrznego czynnika, ponieważ nie byliśmy w stanie ukształtować życia na naszą korzyść”.
4. Skoncentruj się na teraźniejszości.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na uwolnienie się od przeszłości jest przyjęcie teraźniejszości. Zamiast przeżywać przeszłość na nowo i pochłaniać się negatywności, bądź aktywny i ciesz się chwilą obecną. Nauczyć się nowej umiejętnkści. Medytować. Ćwiczenie. Zjedz kolację z przyjacielem. Znajdź nowego przyjaciela. Cokolwiek to jest, po prostu żyj chwilą - nawet jeśli po prostu siedzisz przy biurku i patrzysz na przesuwające się chmury. Osobiście „radzę sobie” budując swój biznes i przyszłość e-gotówka . Motywuje mnie i pomaga mi dać coś, czemu mogę poświęcić swoje życie.
Życie chwilą, zwane również uważnością, „polega na byciu ze swoimi myślami takimi, jakie są, ani nie chwytaniu ich ani nie odpychają”. Psychologia dzisiaj stwierdza, że „uważni ludzie są szczęśliwsi, bardziej żywiołowi, bardziej empatyczni i bezpieczni”.
Aby osiągnąć bardziej uważny stan, bądź świadomy tego, co myślisz i czujesz, zmniejsz samoświadomość, szukaj nowych doświadczeń i akceptuj swoje negatywne uczucia i sytuacje jako jedynie część życia.
5. Rozłącz się na chwilę.
Daj sobie trochę czasu, abyś mógł oczyścić głowę. Nie musisz podróżować z plecakiem po Europie. Po prostu usuń się z sytuacji, zdystansuj się od ludzi, miejsc i rzeczy, które przypominają ci przeszłość. Ćwiczenie sposobów na rozłączanie się przez chwilę da ci szansę przeżycia czegoś pozytywnego – nawet jeśli jest to tylko biwakowanie na pobliskim kempingu bez dostępu do mediów społecznościowych.
Kiedy wrócisz, będziesz miał perspektywę na przeszłość.
sałatka ziemniaczana z dressingiem z oliwy i octu
6. Pomyśl o ludziach wokół ciebie.
Zrób spis ludzi wokół ciebie. Kto jest negatywny i zawsze cię przygnębia? Kim są ludzie związani z przeszłością, od których próbujesz się oddalić? Być może będziesz musiał odejść od tych osób, aby znaleźć więcej pozytywnych ludzi, którzy cię wzmocnią.
Jest wystarczająco dużo sposobów na poznanie nowych ludzi, takich jak uczestnictwo lokalne spotkania i konferencje. Nie wstydź się. Wyjdź tam i znajdź nową grupę przyjaciół i znajomych, którzy pomogą ci iść naprzód.
7. Przebacz tym, którzy cię skrzywdzili – włączając w to siebie.
Jeśli zostałeś zraniony przez kogoś, ostatnią rzeczą, jaką możesz chcieć zrobić, to wybaczyć. Ale, jak dr Wayne Dyer mówi , „Przebaczenie innym jest niezbędne do duchowego wzrostu”. Dr Dyer ma 15 kroków, które pomogą ci wybaczyć komuś, takie jak przyjęcie przeszłości podczas przechodzenia do przodu, zawarcie nowej umowy z samym sobą, nie pójście spać w złości i bycie miłym i hojnym.
Skoro już przy tym jesteś, wybacz sobie. Nikt nie jest doskonały i wszyscy popełniamy błędy. Zamiast kopać się za błędy z przeszłości, daj sobie trochę luzu i skup się na lekcjach, których się nauczyłeś.
Kiedy już nie będziesz niósł w sobie gniewu i urazy, będziesz mógł iść dalej.
jak usmażyć rybę z mąką
8. Twórz nowe wspomnienia.
Na koniec zacznij tworzyć nowe, pozytywne wspomnienia, aby zastąpić te negatywne wspomnienia z przeszłości. Spędź czas z ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają, z rzeczami, które przynoszą ci radość i z miejscami, które dają ci spokój. Tworzenie nowych wspomnień to lepsze utknięcie w przeszłości.
W rzeczywistości odkryli to naukowcy, którzy: posiadanie zbyt wielu starych wspomnień utrudnia tworzenie nowych . Więc wyjdź ze starego i wejdź z nowym.
Za życie w teraźniejszości.